Успављивање вашег новорођенчета може бити изазов, али ови савети и трикови које су одобрили стручњаци ће вам помоћи да ставите свог малишана у кревет — и вратите своје ноћи.
Иако рођење бебе може бити узбудљиво на много начина, такође је прожето изазовима.Одгајати мале људе је тешко.А посебно је тешко у раним данима када сте исцрпљени и неиспавани.Али не брините: ова фаза без сна неће трајати.И ово ће проћи, а уз наше савете за спавање беба које су одобрили стручњаци, можда ћете успети да ухватите и неке З.
Како натерати новорођенче да заспи
Ево свега што треба да знате да бисте побољшали рутину одласка бебе на спавање и успављивали новорођенче.
- Избегавајте преумор
- Створите умирујуће окружење за спавање
- Повијте их
- Држите спаваћу собу хладном
- Брзо мењајте пелене током ноћи
- Подијелите одговорност прије спавања са својим партнером
- Користите дуду
- Будите флексибилни са дремкама
- Држите се рутине пре спавања
- Будите стрпљиви и доследни
Пролеће у акцију на први знак поспаности
Тајминг је критичан.Подешавање природних биолошких ритмова ваше бебе – читањем њених знакова поспаности – осигурава да када је стављена у креветац, мелатонин (моћни хормон спавања) буде повишен у њиховом систему, а њихов мозак и тело ће бити припремљени да одлете са мало фрке.Међутим, ако чекате предуго, ваше дете може постати преуморно.Не само да ће имати нижи ниво мелатонина, већ њихов мозак почиње да ослобађа хормоне будности попут кортизола и адреналина.Ово отежава вашој беби да заспи и остане заспати и може довести до раног буђења.Зато не пропустите ове знакове: када је ваше дете мирно, тихо, незаинтересовано за околину и зури у свемир, мелатонин достиже врхунац у њиховом систему и време је да иде у кревет.
Направите оптимално окружење за спавање
Затамњења и машина за бели шум претварају дечију собу у окружење налик материци — и пригушују буку и светлост споља.Половина бебиног сна је РЕМ или брзо кретање очију.Ово је фаза лаганог сна у којој се јављају снови, тако да може изгледати као да ће га пробудити скоро све: звони вам телефон у дневној соби, прегласно се смејете својој Нетфлик емисији, извлачите марамицу из кутије.Али мање је вероватно да ће се то догодити када машина са белим шумом ради јер позадинска бука покрива све.Нисте сигурни колико гласно треба да буде?Тестирајте јачину звука тако што ће једна особа стати испред врата и разговарати.Бела машина треба да пригуши глас, али не и да га потпуно угуши.
Покушајте с повијањем
То је први савет који дајем новопеченим родитељима, а они често кажу: 'Покушала сам да се повијам, а моја беба је то мрзела.'Али сан се мења тако брзо у тим раним недељама и да оно што мрзи четири дана може да функционише у четири недеље.И са вежбом ћете постати бољи.Уобичајено је да се првих неколико пута лагано повијате или се осећате узнемирено ако беба плаче.Верујте ми, вреди још једног покушаја, све док је још премлада да се преврне.Испробајте различите стилове повијања, као што је Чудесно ћебе, које се добро обавија, или Повијање,што омогућава вашој беби да држи руке подигнуте уз лице – и можда је мало затегне да изостави једну од њених руку.
5 ствари које треба избегавати када тренирате бебу да спавате
Спустите термостат
Сви најбоље спавамо у хладној соби, укључујући и бебе.Циљајте да ваш термостат држите између 68 и 72 степена Фаренхајта како бисте беби пружили најудобнији сан.Забринути сте да ће бити превише кул?Уверите се тако што ћете ставити руку на њихова груди.Ако је топло, беба је довољно топла.
Будите спремни за брзе промене
Трагање за свежом постељином након што ваша беба натопи пелене или испљуне је јадно усред ноћи, а укључивање светла може их потпуније пробудити, што значи да може потрајати читава вечност.Уместо тога, два слоја унапред: користите обичну постељину за креветић, затим водоотпорну подлогу за једнократну употребу, а затим другу постељину на врху.На тај начин можете само да одлепите горњи слој и подлогу, баците чаршав у корпицу и баците водоотпорну подлогу.Такође будите сигурни да у близини држите једноделни комад, повој или врећу за спавање — шта год да је потребно вашој беби да удобно настави ноћ — тако да не ловите фиоке сваки пут када беби цури пелена.
Смењивати се
Ако имате партнера, нема разлога да обоје будете будни сваки пут када је беба.Можда ви идете у кревет у 22 сата и спавате до 2 сата ујутро, а ваш партнер спава у раној јутарњој смени.Чак и ако се пробудите да бисте дојили, пустите партнера да се побрине за промену пелена пре и да умири бебу после.На овај начин ћете обоје добити четири или пет сати непрекидног сна – што чини сву разлику.
Размислите о овом трику са цуцлом
Ако ваша беба плаче зато што је гладна или мокра, то је разумљиво, али буђење усред ноћи јер не може да пронађе дуду је фрустрирајуће за све.Можете научити своју бебу да је сама пронађе тако што ћете ставити неколико цуцле у један угао креветића, а сваки пут када изгуби једну помозите јој да сама дође до ње тако што ће јој дати при руци тај угао.Ово показује беби где су цуцле, тако да ако једна нестане, може да пронађе другу и да се врати на спавање.У зависности од узраста вашег детета, ваше дете би то требало да схвати за отприлике недељу дана.
Не оптерећујте се спавањем
Да, доследност је кључна, а најбезбедније место за спавање ваше бебе је на леђима у креветићу.Али многе бебе млађе од 6 месеци не дремају најбоље тамо, па се немојте тући ако вам заспи на грудима или у носиљци или аутоседишту (све док сте будни и посматрате је), или ако завршити гурајући колица око блока 40 минута да би она мало затворила очи.Не уништавате ноћни сан тако што ћете допустити да дремке буду мало насумичне у првих шест месеци.Већина беба не почиње да развија прави распоред спавања до 5 или 6 месеци, а чак и тада ће се неки дремкачи свађати, а други ће бити много флексибилнији када су у питању дремке у покрету.
Развијте рутину за спавање—и држите је се
Доследна рутина одласка на спавање може учинити чуда.Редослед је на вама, али обично укључује умирујућу купку, причу и последње храњење.Такође волим да додам брзу масажу лосионом, нежно стискајући и ослобађајући бебина колена, зглоб, лактове и рамена, где год постоји зглоб.Онда бисте могли да урадите завршно 'затварање' дечије собе: сада угасимо светло, сада покрећемо машину за бели шум, сада се љуљамо поред креветића, сада те легнем - и то је сигнал да је време спавати.
Останите смирени и стрпљиви, али будите упорни
Ако слушате вашег најбољег пријатеља, рођака или комшију како причају о томе како је њихова беба спавала ноћу са два месеца, једноставно ћете бити под стресом.Искључите бескорисна поређења колико год можете.Да бисте решили проблеме са спавањем своје бебе, биће вам потребно мало запажања, мало покушаја и грешака, и много флексибилности.Тако је лако осећати се као да сан никада неће бити бољи, али се стално мења.Само зато што имате ужасан сан са два месеца не значи да вам је суђено да имате ужасан сан са две године.Стрпљење и упорност су кључни.
Време поста: Јан-10-2023
