Од алкохола до сушија, кофеина до зачињене хране, сазнајте коначну реч о томе шта можете, а шта не можете да једете док дојите.
Ако сте ви оно што једете, онда је и ваша беба која доји.Желите да им дате само најбољу исхрану и избегавате храну која може нанети штету.Али са толико контрадикторних информација, није неуобичајено да родитељи који доје из страха заклињу читаве групе хране.
Добре вести: Листа намирница које треба избегавати током дојења није тако дуга као што сте можда мислили.Зашто?Зато што млечне жлезде које производе ваше млеко и ћелије које производе млеко помажу у регулисању тога колико онога што једете и пијете заиста стиже до бебе кроз ваше млеко.
Читајте даље да бисте добили пресуду о алкохолу, кофеину и другој храни која је била табу током трудноће пре него што почнете да скрећете било шта са менија док дојите.
Зачињена храна током дојења
Пресуда: сигурно
Нема доказа да једење зачињене хране, укључујући бели лук, изазива грчеве, гасове или нервозу код беба.Не само да је зачињена храна безбедна за јело током дојења, већ и не морате да бринете о додавању топлоте својој омиљеној храни, каже др Паула Меиер, директор за клиничка истраживања и лактацију у јединици неонаталне интензивне неге у Русх Универзитетски медицински центар у Чикагу и председник Међународног друштва за истраживање људског млека и лактације.
Док беба доји, каже др Мејер, она се навикну на укусе које једу њихови родитељи.„Ако је мајка током трудноће јела читав низ различитих намирница, то мења укус и мирис амнионске течности којој је беба изложена и која мирише у материци“, каже она."И, у суштини, дојење је следећи корак који иде из амнионске течности у мајчино млеко."
У ствари, неке ствари које родитељи одлуче да избегавају током дојења, као што су зачини и зачињена храна, заправо су примамљиви за бебе.Почетком 90-их, истраживачи Јулие Меннелла и Гари Беауцхамп извели су студију у којој су мајке које доје своје бебе добијале пилулу са белим луком, док су друге добијале плацебо.Бебе су дуже дојиле, јаче сисале и пиле више млека са мирисом белог лука него млека без белог лука.
Родитељи често ограничавају своју исхрану ако сумњају да постоји корелација између нечега што су јели и понашања детета – гасовитог, нервозног, итд. Али иако се тај узрок и последица може чинити довољним, др Мајер каже да би желела да види директније доказе пре постављање било какве дијагнозе.
„Да бих заиста рекао да је беба имала нешто што је повезано са млеком, желео бих да видим проблеме са столицом која није нормална. Веома је, веома ретко да беба има нешто што би заиста била контраиндикација за мајчино дојење. "
Алкохол
Пресуда: Безбедно у умереним количинама
Када се ваша беба роди, правила о алкохолу се мењају!Попити једно до два алкохолна пића недељно — што је еквивалент пиву од 12 унци, чаши вина од 4 унце или 1 унци жестоког пића — безбедно је, кажу стручњаци.Иако алкохол пролази кроз мајчино млеко, обично је у малим количинама.
Што се тиче времена, имајте на уму овај савет: Чим више не осећате ефекте алкохола, безбедно је да се храните.
кофеин
Пресуда: Безбедно у умереним количинама
Умерено конзумирање кафе, чаја и газираних пића са кофеином је у реду када дојите, према ХеалтхиЦхилдрен.орг.Мајчино млеко обично садржи мање од 1% кофеина који уносе родитељи.А ако не попијете више од три шољице кафе раширене током дана, у бебином урину је мало или нимало кофеина.
Међутим, ако осећате да ваше дете постаје нервозније или раздражљиво када конзумирате прекомерне количине кофеина (обично више од пет кофеинских напитака дневно), размислите о смањењу уноса или сачекајте да поново уведете кофеин док ваше дете не одрасте.
Истраживања су показала да до трећег до шестог месеца старости, конзумација кофеина родитеља који доје није негативно утицала на сан већине беба.
На основу доступних клиничких доказа, саветујем својим пацијентима да сачекају док њихова беба не напуни најмање три месеца да поново уведу кофеин у своју исхрану, а затим да посматрају бебу због било каквих знакова нелагодности или немира. За маме које раде ван куће, предлажем да увек означите свако испумпано млеко које сте исцедили након конзумирања кофеина како бисте били сигурни да беба не добије ово млеко непосредно пре спавања или спавања."
Док су кафа, чај, чоколада и сода очигледни извори кофеина, постоје и значајне количине кофеина у храни и пићима са укусом кафе и чоколаде.Чак и кафа без кофеина има мало кофеина у себи, па имајте то на уму ако је ваша беба посебно осетљива на њу.
Сусхи
Пресуда: Безбедно у умереним количинама
Ако сте стрпљиво чекали 40 недеља да једете суши, можете бити сигурни да се суши који не садржи рибу са високим садржајем живе сматра безбедним током дојења.То је због чињенице да се бактерија Листериа, која се може наћи у недовољно куваној храни, не преноси лако кроз мајчино млеко.
Међутим, ако одлучите да једете једну од ових опција за суши са ниским садржајем живе током дојења, имајте на уму да недељно не треба јести више од две до три порције (максимално дванаест унци) рибе са ниским садржајем живе.Рибе које имају тенденцију да садрже низак ниво живе укључују лососа, иверка, тилапију, пастрмку, пола и сома.
Риба са високим садржајем живе
Пресуда: Избегавајте
Када се кува на здрав начин (као што је печење или печење), риба може бити компонента ваше исхране богата хранљивим материјама.Међутим, због широког спектра фактора, већина рибе и других морских плодова такође садржи нездраве хемикалије, посебно живу.У телу, жива се може акумулирати и брзо подићи до опасних нивоа.Високи нивои живе углавном утичу на централни нервни систем, узрокујући неуролошке дефекте.
Из тог разлога, америчка администрација за храну и лекове (ФДА), Агенција за заштиту животне средине (ЕПА) и СЗО упозоравају на употребу хране са високим садржајем живе за труднице, дојиље и децу.С обзиром да СЗО сматра да је жива једна од десет највећих хемикалија од великог значаја за јавно здравље, постоје и посебне смернице које је ЕПА поставила за здраве одрасле особе на основу тежине и пола.
На листи које треба избегавати: туњевина, ајкула, сабљарка, скуша и тилефиш имају већи ниво живе и увек их треба прескочити током дојења.
Време поста: 31.01.2023
